Разработка суставов после травм и операций — важный этап реабилитации,
который помогает восстановить подвижность, укрепить мышцы и
предотвратить осложнения. Процесс восстановления делится на несколько
этапов, каждый из которых имеет свои цели и методы.
Упражнения подбираются индивидуально с учётом типа травмы, состояния
пациента.
- Кардионагрузка ( разогрев) – дорожка, велосипед- 10-15 минут с целью подготовить организм к тренировке, подготовка вегетативной нервной системы к нагрузкам.
- Физическая нагрузка с использованием гантелей, бодибаров, эспандеров, тренажеров с целью глубоко разогреть и проработать мышцы, связки. Используются небольшие веса, в некоторых упражнениях помощь инструктора для выполнения максимально допустимого объёма движений в заинтересованном суставе.
- После каждого упражнения проводится растяжка, с целью исключения перегрузки мышц и болевых ощущений после тренировки.
- Проработка триггерных зон (зоны повышенного мышечного напряжения) при помощи точечных техник ручного массажа и перкуссионным массажером , с целью подготовки к финальным растяжкам.
- Финальная растяжка в конце тренировки с целью восстановления подвижности в заинтересованном суставе – возвращение нормальной амплитуды движения с использованием техник постизометрической релаксации.