Проснувшись утром, осторожно осмотритесь вокруг. Если обошлось без лишнего шума и болевых ощущений, можно спать дальше. Появление характерного хруста должно навести Вас на неприятные размышления. Темнота в глазах, шум в ушах или головная боль и вовсе должны отбить охоту смотреть сны. Все это признакишейного остеохондроза. Все дело в том, что в верхней части позвоночного столба, помимо нервов, проходят артерии, которые питают мозжечок, вестибулярный аппарат и важные центры, лежащие в основании мозга. Деформированные позвонки и межпозвоночные диски не "заботятся" о важности этих структур: они сдавливают артерии и затрудняют поступление кислорода в головной мозг. Если на пути диска оказывается нерв, то возникает характерная боль, которая распространяется на плечевой сустав, руку и пальцы кисти. Очень часто в руке возникает онемение и слабость.
С чего начать?
- с консультативного приема невролога.
Как укрепить мышцы и улучшить кровообращение?
- В клинике «Вертебра» имеется специализированное оборудование германской фирмы «Tergumed" для шейного отдела позвоночника. Лечебный курс составляет 12 занятий на этих специализированных тренажерах.
Боль в шее. Анатомия. Лечение.
Узнать, все ли в порядке с вашей шеей, можно с помощью достаточно простого упражнения: Если знаете, что проблема есть, выполнять упражнение не надо
- Медленно наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди, затем так же осторожно запрокиньте ее назад.
- Наклоните голову влево, потом вправо, стараясь коснуться ухом плеча.
- Поверните голову четко на 90° сначала в одну, затем в другую сторону.
- Плавно поворачивая голову в стороны до предела, постарайтесь заглянуть себе за спину.
- Вытяните правую руку в сторону на уровне плеча, поверните ее ладонью вверх, мизинец спереди, а потом поднимите прямую руку (мизинец по-прежнему вперед, ладонь сверху) вверх до вертикального положения руки. Повторите то же левой рукой.
Если вы без труда выполнили все задания, можете себя поздравить: ваша шея в полном порядке. Если слышался хруст, трудно было выполнить упражнение или при этом ощущалась боль, значит, пора обследоваться
Немного о строении шеи. Шейный отдел позвоночника является самым верхним отделом позвоночного столба. Он состоит из 7 позвонков, между которыми находятся межпозвонковые диски. Шейный отдел является наиболее мобильным отделом позвоночника, что дает нам возможность выполнять разнообразные движения шеей, а также повороты и наклоны головы.В шести шейных позвонках имеются отверстия, в которых проходят 2 позвоночные артерии, кроме этого через шею в голову проходят 2 сонные артерии. Венозный отток от шеи и головы осуществляется через два крупных парных сосуда — наружную и внутреннюю яремные вены.
В области шеи находятся спинной мозг с отходящими нервными корешками, иннервирующие голову, шею и руки. Через шею проходит гортань, верхняя часть трахеи, щитовидная и паращитовидная железы, глотка, начало пищевода, целая сеть лимфатических сосудов и узлов, нервные корешки и стволы, которые осуществляют рефлекторную связь с руками, сердцем, легкими, нервы вегетативной системы, кроме этого в шее имеются мышцы.
Очень важно знать, что межпозвонковый диск не имеет своей сосудистой системы, питается за счёт окружающих тканей. Важным источником питательных веществ для диска являются работающие мышцы спины, а их дистрофия и малоподвижность чаще всего приводит к развитию остеохондроза. Например, длительное сидение или стояние, особенно в неудобной позе, с перекосом и поворотом, обязательно ведет к ухудшению кровообращения (питания, обмена веществ) в элементах позвоночника. Именно поэтому вусловиях малоподвижного образа жизни в тканях позвоночника нарушается кровообращение, а, следовательно, и питание дисков, что приводит к их разрушению. Развивается остеохондроз, грыжа и т.п.
Таким образом, чем больше мы двигаемся, тем здоровее наши диски и наша шея.
Позвоночник – «слабое звено» любого, кто подолгу сидит за компьютером.
Что же делать, чтобы избежать заболевания шеи и всех болезней, связанных с нездоровой шеей?
Что же делать, если уже есть боль, хруст и дискомфорт в шее или нашли у себя какие-то симптомы, которые позволили заподозрить проблемы с шеей?
Запишитесь на прием к неврологу, обследуйтесь, получите комплексное лечение: таблетки, блокады (инъекции препаратов в болезненные мышцы, к нервным узлам), физиотерапию, мануальная терапия, массаж – все это направлено на устранение причины боли, далее - лечебная физкультура на специализированных тренажерах для шеи.
После того как вам стало легче возникнет вопрос «Что делать дальше, чтобы снова не заболеть?»
Необходимо иметь мышечный корсет, который обеспечит питание и поддержку шее. Эффективнее будет воспользоваться услугами профессионалов в области ЛФК и кинезиотерапии (занятия должны проходить под контролем специалистов).
Но при отсутствии такой возможности, вот несколько советов (это не лечение, а, скорее, профилактика):
Не перегружайте позвоночник, не создавайте условий, способствующих повышению давления в межпозвонковых дисках:
- избегайте падений и прыжков с большой высоты, травм и ушибов позвоночника;
- чаще меняйте положение тела;
- держите спину и голову ровно, не сидите и не стоите, склонившись набок;
- перед физической нагрузкой выпейте воды и потрите шею и спину, это разгонит кровь, ускорит обменные процессы и позволит межпозвонковым дискам впитать достаточное количество влаги;
- при переноске тяжестей старайтесь равномерно распределять нагрузку, то есть не носите сумки в одной руке и т.д., если приходится нести предмет перед собой, держите его как можно ближе к телу. Для переноски тяжестей используйте тележки, сумки или чемоданы на колесиках, рюкзаки;
- носите удобную обувь, женщинам следует ограничить хождение в обуви на высоких каблуках;
Регулярно выполняйте физические упражнения, направленные на укрепление и поддержание мышечного корсета. Полезны занятия плаванием стилем «на спине».
Не затягивате с визитом к доктору, если имеются проблемы в шейном отделе позвоночника!!!
