Улучшения кровообращения можно добиться, нагружая мышцы и связки позвоночника. Обычно для этого используют упражнения на растяжку мышц и различного типа отягощения. Чаще всего используется собственный вес пациента, это удобно на начальном этапе, т.к. мышцы человека адаптированы именно для такой нагрузки. Но в процессе занятий происходит постепенная адаптация человека к этому виду работы и эффективность упражнений резко снижается. Для восстановления ответа организма на нагрузку необходимо менять тип работы. Например, изменить скорость выполнения движения или степень отягощения (добавить силовые нагрузки).
Необходимо помнить, что избыточная нагрузка приводит к появлению микротравм и ускорению дегенеративных процессов, являясь вредным фактором для позвоночника. Как можно уменьшить нагрузку на позвоночник? Есть простой подход: не поднимать тяжести, не работать в наклон и т.п. Эти рекомендации можно выполнить в течение 1-2 месяцев. А дальше жизнь диктует свои правила: то необходимо купить продуктов чуть больше чем обычно, то подвинуть диван, то прокатиться на снегоходе или горных лыжах с крутого склона,… да мало ли других обстоятельств, требующих физического усилия. Каждый раз находить помощника для выполнения текущих дел, достаточно трудно, поэтому важно не просто ограничить нагрузку, а правильно распределить её по позвоночнику. Для этого необходимо, чтобы у человека были правильно сформированы все изгибы позвоночника, что улучшает амортизационную функцию. Каждый позвонок опирается на нижележащий посредством двух суставов и одного диска. Правильное распределение нагрузки на эту "треногу" помогает предотвратить прогрессирование остеохондроза.
P.S. Термин остеохондроз внедрил в клиническую практику A.Hildebrandt в 1933 году.
Каждый межпозвонковый диск представляет собой студенистое ядро, окруженное фиброзным кольцом. Постепенное высыхание ткани ядра и появление трещин в кольце приводит к уменьшению высоты межпозвонкового диска. При выпадении фрагментов ядра через сформировавшиеся трещины за пределы диска образуется грыжа. В процессе уменьшения высоты диска увеличивается нагрузка на межпозвонковые суставы и начинает появляться межпозвонковый артроз.
При микротравмах диска появляется воспаление и как следствие формирование рубцов и отложение солей кальция как компенсаторная реакция организма для увеличения прочности пораженной структуры позвоночника. Все вышеперечисленное и есть остеохондроз
